Wiem ze bez dobrej diety to ani rusz ale jestem kierowca zn dożo siedzę za klukiem nieraz cały dzień i nie mam jak zrobić sobie posiłku w odpowiedniej diecie typu brak mącznych rzeczy...Moze macie jakiś pomysł na dietę siedzicie w tym długo i na pewno sie znacie o wiele lepiej jak ja a co do treningu myślę ze znalazco by sie trochę czasu kumple [...]
MNIE KONKRETNIE CHODZIŁO O KWESTIE LUDZI TAKICH JAK JA (CO ZA SKROMNOŚC) KTÓRZY CWICZĄ JUZ TE BITE 8 LAT I ICH RÓZNICE Z PROFESJONALISTAMI SĄ RZĘDU KILKUNASTU KILOGRAMÓW SIŁY MASE MAM 126 ZOBACZCIE MNIE W NASZEJ FOTOGRAFI! I WIEM ŻE NIEPRZEKROCZE TEJ GRANICY BO OSIĄGNĄŁEM JUŻ TAK ZWANA GÓRNĄ GRANICE ROZWOJU CO MNIE WCALE NIECIESZY I TERAZ MUSIAŁ [...]
Przyszedł mi Cabaser razem z resztą środków. Wziałem pół tabletki Cabaseru w Sobotę i albo mi się wydaje albo czuję się lepiej. Budzę się przed budzikiem i mam ochotę coś robić. Wieczorami czuję się bardziej skupiony, a nie taki leniwy. Myślałem, żeby w te sobotę wziąć drugą polówkę i zrobić badanie prolaktyny i reszty w poniedziałek. Po badaniu [...]
Hejka. Kurde mam problemik. Oczywiscie nie powstrzymalem sie i wzialem propa solo. Pierwsze poltora tyg nic nie czulem wiec zwiekszylem dawke z 1ml na 1,5 ml eod. No i suty zaczely mnie bolec jak dotykam. Wzialem tamoxa ed 1tab od 3dni i aeimidex 1/2tab ed. Na razie bez efektu. Zbadam sie po wszystkich swietych bo teraz praca. Aa i wzialem 2dni [...]
na 4 posiłkach chcesz masę zbudować ? jak masz szybka przemianę to co najmniej 5 a nawet 6 tez mówiłem ze nie mam kasy i czasu na dietę ale czy tak ciężko rano walnąć szklane mleka 100g płatek i ze 3 jaja zamiast zwykłego chleba brać razowy przed siłka jakiś ryz bryzowa a po biały i banana przed snem twarogu chudego wiem ze ciężko jest wziasc [...]
Smithi dobry pomysł dzieki ,ale nie wiem czy dam rade krótko mówiac prawom reke mam duuzo silniejsza (prawa reka obw 37 a lewa 32) spróbuje tak zrobic ale nie wiem czy dam rady POZDRO A tobie Phaser tez dziekuje za rade ale nie mam skad wziasc obciazenia :( Aha a co do tej niedowagi jednej strony to chyba jednak bedzie wiecej niz 7 kg. Pozdro
Dzieki za odpowiedzi.Mam jeszcze jedno pytanie ,bo chce sobie jakies bialko takie na noc zrobic, wolnowchlanialne i mam takie bialka do wyboru: Whey Protein Concentrate Whey Protein Isolate Ion-exchange Whey Protein Isolate microfiltration Whey Protein Isolate Cold-Filtration Hydrolyzed Whey Protein Concentrate Hydrolyzed Whey Protein High [...]
[...] o brak sprzętu typu chodziarz, ponieważ jak ktoś na niego wejdzie, to siedzi min 20 min. i w ten sposób jak jest kilka osób, to trzeba zastanawiać się nad ćwiczeniami... Nie mam też jakichś problemów co do prowadzenia zajęć fitness, bo przecież tego nie napisałam. A pisanie "jak się nie podoba to są inne kluby..." po co cokolwiek [...]
[...] zacząłem konkretnie ćwiczyć, niestety matura i te sprawy... pewnie to znacie ... a teraz na studiach chce się wrócić poważnie do sprawy Zacząłem sobie układać dietę i mam do was pytanie bo pewnie macie to juz we krwi ale ja potrzebuję coś, z czego mógłbym sobie zrobić 2 posiłki w szkole o 10.00 i o 17.00 . O 13.00 póki co kupuję sobie [...]
tak właśnie myślałem że najlepsze testo na dzień dzisiejszy w aptece to prolka będzie trochę kłucia z tym szkoda ale co zrobić. Więc jak długo to mam bić 10 tygodni? czy polecieć 12 oraz metę zamierzam dorzucić potem i jechać ją 4 tygodnie po 30mg Co na odblok clomid czy coś jeszcze oraz w jakich ilościach? Zmieniony przez - sieczka w dniu [...]
Ok dzieki bardzo. Mam jeszcze jedno pytanko. Jak np . bede mial fiolki po 100mg to bedzie sie dalo wziasc dawke 150mg?? Bede musial otworzyc druga fiolke i co zrobic z ta polowka zeby zostala na nastepny shot?
Smartfon ma tę zaletę że nie muszę z niego przerzucać filmów na komputer tylko od razu po sfilmowaniu wysyłam z niego na YT, a co do jakości ważne że widać w miarę wyraźnie nie musi być ful HD :) Mam pomysł na te kule 16 kg, jak skombinuje jakieś bandaże to owinę sobie nimi przedramiona i może uda się bez bólu za tydzień nimi zrobić ten trening, [...]
Nie ma sprawy, ja ćwiczę juz troszeczkę i wcale nie przejmuje się tym że nie mam rewelacyjnych wników ani tym że większosć rówieśników jest odemnie silniejsza kiedy dochodzi do sprawdzianu siły...chęć rywalizacji jest wielką siłą napędową tak samo jak atak na nasze ego po którym jedyna rozsądna rzecz jaką mozemy zrobić to poprawić siebie samych na [...]
Udało się jeść zdrowo i trzymać michę :D Zrobiłam taki trenning x2 razy: https://youtu.be/bgSo7Gwcm10. Z racji, że nie było szkoły, to mniej kroków, ale był spacer. Udało mi się zrobić 8800, ale pewnie do końca dnia uda mi się wbić z 9500. Zjadłam 4 posiłki łączna wartość 1600kcal / 110.3b / 51.1t / 171.6ww. Aż się nie moge doczekać jutrzejszego [...]
Meta nie za bardzo mi sama odpowiada bo ciagnie duzo wody i zjezdza potem.Pojecie co do diety mam.Jak pisalem wcesniej cwiczylem ponad 2 lata naczytalem sie duzo o diecie i ja stosowalem.Potem zaczalem brac odzywki po ktorych mnie wysyfialo bardziej niz po mecie(po mecie zero) wiec w odzywy bawic mi sie nie chce.Chce zrobic pare kilo suchej masy [...]
Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]
Mam 16 lat 183cm wzrostu i ważę 72kg.Ćwiczę już 4 miesiące.Staram się ćwiczyć systematycznie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Odkąd zacząłem ćwiczyć trochę mięśni mi przybylo i poprawilem się w wycisakniu (biorę 90kg na atlasie)ale moja klatka wciąż jest płaska i niemam pojęcia co zrobić? deyw
Omg co zrobić jak to co?? ćwiczyć ..... Dziś w szkole miałem spr z podciągania zrobiłem 12 pełnych oczywiście ,choć podciągania nie ćwicze bo nie mam gdzie , ale tyle co ty robisz to powiem ci znalazło się u mnie takich koksów co zrobili 3-4 ;d oczywiście bania;p
Mam kilka pytań: 1. Zostawić tak jak jest, czy może to będzie zbyt duże obciążenie dla mojego organizmu? Po przemyśleniach: Zamierzam zrobić tak (dwa warianty): 1-wszy miesiąc PONIEDZIAŁEK: ACT WTOREK: BIEGANIE ŚRODA: ACT CZWARTEK:BIEGANIE PIĄTEK: ACT SOBOTA: BIEGANIE 2-gi miesiąc PONIEDZIAŁEK: HIIT WTOREK: BIEGANIE ŚRODA: HIIT [...]
Cel treningowy : masa - czyli dodatni bilans kaloryczny. "brzuch mam twardy ale to wszystko jest ukryte pod warstwa tłuszczu co zrobic zeby go troche wyrzzezbic" nie ma miejscowego spalania tłuszczu a co jest diata z ujemnym bilansem?- dział ODZYWIANIE poczytaj
Przygotowania do pierwszego cyklu, ponowne badania po ponad roku. Ciągły problem z prolaktyna.
